瘦身期间不知道吃什么，不知道哪些食物热量低，那么就来看看小编为我们计算的瘦身食物热量排行榜吧，挑选中日常饮食中常见的10大蔬菜，依照热量从低到高的顺序排列，我们可在决议当天吃什么的时分看看这个瘦身食物热量排行榜，有助于我们都挑选最瘦身的食物。
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可协助人们润肠通便，调理钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和胃口都有影响，假如人体缺少维生素B2，就会构成疲惫乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的养分素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的养分成分丰厚，生吃口感洪亮爽口。从养分学方面动身，黄瓜皮所含养分素丰厚，应当保存生吃。但了防备农药残留对人体的损伤，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要坚持黄瓜的完好，避免养分素在泡的过程中从切面丢失。别的，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长期放置，这样也会促进维生素丢失。
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光扎眼的夏日多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有利。不过，不要吃贮存太久、养分素丢失过多的大白菜。别的，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，避免粗纤维的剐蹭影响胃肠道创面。
有铲除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、避免心血管病变的效果。常常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，假如常吃绿豆芽，就可以更好的起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的效果，一起可避免脂肪在皮下构成。
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特色，食用竹笋不仅能促进肠道活动，协助消化，去积食，防便秘，并有防备大肠癌的成效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食物，是肥胖者瘦身的佳品。
西红柿中维生素A较丰厚，维生素A对视力维护及皮肤晒后修正有优点。凉拌西红柿不撒糖更好，不然甜味可能会影响胃口。肥胖者、糖尿患者、高血压患者都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
辣椒是一切蔬菜中维生素C含量最丰厚的食物。维生素C可进步人体免疫力，协助抵挡各种疾病。现在人们触摸外界环境多了，感染病毒的时机也增多，所以要进步本身免疫力。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分化为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。一起还可治水肿、脚气病，且可改进关节。
菠萝果实养分丰厚，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人们的身体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能协助蛋白质的消化，能分化鱼、肉，合适吃过大餐后食用。
